[...] następująco, od kilku miesięcy(4/5) uczęszczam na siłownie. Przez cały ten czas cwiczyłem tzn "na sucho" bez żadnych dodatków, tylko i wyłącznie na samej diecie. Jednak teraz sytuacja się zmieniła, gdyż wzywa szkoła i mieszkanie w internacie, co za tym idzie, dieta jest mniej dokładna. Dlatego zdecydowałem sie że zaczne brać jakies [...]
[...] to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Zacznę od początku. Mam 16 lat na siłownie chodzę od miesiąca. Wcześniej ćwiczyłem w domu na własnym sprzęcie, ale teraz przeniosłem się do miasta i zacząłem chodzić na siłownie miejską. Pierwsze 2 treningi miałem z trenerem. Ustalił że jestem ektomorfikiem, zrobił mi pomiary (waże 63,9 [...]
[...] suple) na mase.Prosilbym o pomoc w ulozeniu diety 1 miesiac bede w akademiku a tam warunki prawie jak u "wiesa w kartonie" braK lodowki , jedyne co tam bede mial to polki i teraz prosilbym was o rozpisanie mi co najlepiej kupic , jakie produkty? Ps: mam 19 lat 71 kg , ciezko przybieram na masie. cwicze 9 miesiecy Ps2: Dodam ze w akademiku z [...]
Witam. Po raz kolejny chcę zastosować cykl wspomagający suplami. Do tej pory jadłem CP, i zwykla kretke, bialka najpierw Hi teca a potem jedna puszka Ultimate. Teraz mam na pewno 500 zł zeby wpakować w coś co da jakis lepszy efekt, jak zjem to kolejne 500 zł Powiedzcie co myslicie o tym ogolnym schemacie, i podajcie jakies konkretne propozycje bo [...]
Witam serdecznie. Dość dziwny problem się pojawił. Czy ktoś z Was orientuje się może czy jeśli np. rozpocząłem kurację Izotekiem u jednego lekarza to czy mogę ją potem kontynuować u drugiego? Ponieważ lekarz z którym do tej pory współpracuję przestaje przyjmować w ramach NFZ i przenosi się do innego miasta. W czwartek miałem jechać do niego na [...]
[...] tkanki mięśniowej. Jeżeli sterowana przez trening synteza białek przewyższa związaną z nim redukcję, wynikiem jest przyrost masy i siły mięśni" - jest to cytat. Więc teraz nie wiem, czy ćwicząc doprowadzam do spadku mięśni czy ich przyszłego rozrostu? Od czego to zależy? Nie mam na antykatabolik glutaminę, czym wiec moge powstrzymac [...]
[...] i jestem jakis taki wysuszony, jakbym wogule wody i pokarmou nie przyswajal, uczucie podobne jakbym bral hormony tarczycy lub duzo gaspridu, z tym ze ja nic nie biore takiego , czy to jakis wirus? wzialem teraz np kreatyne i nitrobolon z glutamina i 2 litrami wody i nic zero napompowania ktore normalnie mam nawet bez tych supli, o co chodzi?
Witam, zaczynam od stycznia cykl na sustanonie 12 tyg, później chcę od razu wejść na propa+wino. Teraz pytanie, jak to najlepiej rozpisać? Pozdrawiam 1.WIEK: 23 2.WAGA: 93 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] na mnie tak jak dawka przed treningiem - odnosi sie to do wszystkich supli. Co zrobić? Który z suplementów pozwoli mi uzyskać lepsze rezultaty, który jest "mocniejszy"? Odnośnie wcześniejszych supli, kilka razy mono, raz tmc i teraz mono + tmc. Jednak mono już nie działa tak dobrze, za to TMC daje przyjemnego kopa. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Postaram napisac sie w bardzo skróconej formie. 2 lata temu chorowałam na anoreksje . Wyszlam z tego . Wazylam prawidłowo. Jednak od tych 2 lat jem niewiele, bo MAX 1000 kcal na dzien i mimo to nie schudne W OGOLE. Od 5 miesiecy nie jem w ogole słodyczy i tłuszczu i dalej nie idzie waga w dół. Zjem troszeczke wiecej i waga zaraz w góre. To jest [...]
[...] i lekarz zabronił mi isc do ortopedy :D (ogólnie wychodzic z domu), a wiec wizyta przepadła to na następną wizyte znowu w kolejce czekac. A więc moje kolano wydaje mi się teraz takie słabe, ogólnie wkurza mnie ciągle czuje jakieś bóle nie moge trenowac normalnie a za miesiac mam zawody i słyszalem, ze cwiczenia na wzmocenienie mogą pomóc. [...]
[...] czy Kennedy rzeczywiście jest gotów aby wygrać z każdym. Hodżer powinien bez problemu wygrać, ciekawe kogo dadzą mu potem. I ciekawe jakie zrobił postępy w stójce. Marquardt vs Woodley też zapowiada się nieźle. No i okaże się jak Larkin radzi sobie w wadze średniej, będzie wojna w stójce. A Roger też teraz jest w średniej tak nawiasem mówiąc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow. Chcialbym prosic was o porady odnosnie doboru odzywek ktorych najwazniejszym celem byla by regeneracja miesni. Na silownie chodze/chodzilem od ok 5 lat , niestety poprzez wyjazd za granice musialem zrobic sobie dluzsza przerwe. Teraz wracam , lecz na poczatek , pierwsze 3-4 miesiace chcialbym tylko i [...]
Witam, od dwóch tygodni biegam codZiennie, od kilku dni (ok 3) boli mnie wewnętrzna część piszczeli właśnie tak 5-6 cm nad kostka. Najpierw w prawej nodze a teraz już też w lewej. Znalazłam podobny temat ale linki tu podane są już nieaktualne , czy można jakoś odświeżyć ten wątek. Dodatkowo cwicze aerobic i spining. Trenerka powiedziała ze to może [...]
Cześć, od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni, (wzrost: 187cm, wiek: 17(w styczniu 18), obwód pasa:86.5cm) od miesiąca piję białko Olimp (raz dziennie 35g). Efekty są w porównaniu do tego, że praktycznie nie miałem mięśnia. Teraz chciałbym przejść na dobrą dietę. Niestety nie mam pojęcia czy redukować lub robić masę? W moim mieście niestety nie stać mnie [...]
[...] mam jeszcze zamiar kupić ławeczke do brzyszków. I tu pojawają się pytania: - Do tej pory wykonywałem pompki na ilość bez żadnych serii. Domyślam się że źle robiłem i jakie teraz mam wykonywać tte serie?? (za jednym razem zrobie 100 pompek) I to samo z drążkiem. - Jaką ławeczke proponujecie kupić do brzuszków?? Rzymską cz też prostą?? Z góry [...]
[...] koniec tego tyg indywidualna od znajomego ktory ma crossfit i by sie przydal jakis mega mocny spalacz wiem ze to nie zdrowe itp ale musze po to zeby chodzic... bez obawy ze mi sie cos stanie. szkoda ze teraz sie ocknelem.... PS. Serce zdrowe i reszta ;) zero jakichkolwiek problemow ze zdrowiem. Zmieniony przez - Ac3r w dniu 2016-11-24 00:06:46
Witam, planuję wejść na kolejny cykl i wykonałem wszystkie badania przed. Wyszło mi że mam podwyższoną: prolaktynę: 16,21ng/ml widełki 4,04-15,20 LH: 9,65 mIU/ml widełki 1,7 - 8,6 reszta jest ok poza obniżonym teściem 2,280 a widełki 2,490 - 8,360 Ostatni cykl skończyłem około 9-10msc temu i poszedł ujowy odblok za namową idiotów. Teraz chcę [...]
[...] ok. 0.2 - 0.4 kg na dzień - nie za duzo? co ciekawe, jem zdecydowanie mniej ale nie odczuwam głodu. mięsien nie spada (fat tak), boje sie efektu jojo. chce zmienic nawyki zywieniowe juz do konca. po osiągnięciu wagi 74 kg zamierzam powoli wprowadzac niektore elementy ktore teraz ograniczylem. ale naprawde bardzo, bardzo powoli. co myslicie?
Od początku listopada ruszam z suplementacją poniższymi środkami: Olimp Creatine Mono w kapsułkach 1250mg SFD Pure BCAA - kapsułki Activlab DAA 1000 - do tego wit b6 i castagnus Olimp Omega-3 Gold Proszę o propozycję rozpiski dawkowania. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel cyklu: Masa, [...]
